Ominaisuusvalmennusta tarjotaan urheilijoille, joille ei ole tarjolla oman lajin lajivalmennusta sekä lajivalmennuksessa oleville urheilijoille heidän tarpeidensa mukaan. Ominaisuusvalmennuksessa pyritään kehittämään urheilijoiden fyysisiä ominaisuuksia kokonaisvaltaisesti. Harjoitukset sisältävät keskivartalovoimaa, vartalon hallintaa, taitoharjoittelua (telinevoimistelu, painonnostotekniikat), koordinaatio- ja nopeusharjoittelua sekä kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelua.
Ominaisuusvalmennuksen harjoituksen sisällöt tiedotetaan urheilijoille ja heidän valmentajilleen/vanhemmilleen ennen kunkin jakson alkua.
Ennaltaehkäisevänä harjoitteluna tai loukkaantumisen jälkeen tarjotaan ominaisuusvalmennuksen oheisharjoitteena urheilufysioterapiapainotteista valmennusta Kupittaan urheiluhallissa kerran viikossa, keskiviikkoaamuisin kello 8:00-9:15, fysioterapeutti Ari Alosen johdolla. Urheilijoiden tulee sopia lajivalmentajan kanssa osallistumisesta tähän valmennukseen.
Ominaisuusvalmennuksen tavoitteet
- Monipuolisuus, lajivalmennusta täydentävä ja ennaltaehkäisevä harjoittelu
- Muiden lajien urheilijoilta oppiminen (lajien sekaryhmät)
- Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen kokonaisvaltaisesti
HUOM! Mikäli harjoittelet itsenäisesti, sinun tulee sopia ajankohdista ja sisällöistä aina etukäteen ominaisuusvalmentajan kanssa ja toimittaa kirjallinen harjoitussuunnitelma.